Vous êtes prêt pour l'exercice numéro trois ? Formidable !
C'est un autre petit exercice facile, très efficace pour modeler vos cuisses. Vous reprenez la position allongée de départ, sur le dos, les deux pieds et les deux mains dans les sangles correspondantes.
Gardez les jambes bien tendues et parfaitement collées ! Levez-les jusqu'à former un angle de quarante-cinq degrés avec le sol, puis descendez une jambe légèrement, mais sans la poser, puis relevez-la tout en abaissant l'autre jambe, mais toujours sans toucher le sol.
Répétez ce mouvement de ciseaux aussi vite que vous le pourrez ! Bon, on part.
Un deux, un deux, un deux, hop hop, un deux, un deux, droite gauche, droite gauche !
Vous sentez ces muscles paresseux qui se réveillent ? Bon, continuez !
Un deux, un deux, un deux, ça vient ! Un deux, un deux, courage ! Un deux, un deux !
Vous devriez pouvoir augmenter régulièrement le nombre de ciseaux pour arriver très vite à cent mouvements. Maintenant que vous avez bien assimilé les trois premiers exercices, retournez le disque. Soufflez cinq minutes et profitez de ce court repos pour jeter un coup d'œil sur votre manuel d'instructions.
Transcripteur : magic-bretzel |
![[35%]](/images/curseur-lecture.jpg "35%")
![[Quoi de neuf ?]](/images/titre-discussion.png){kind=small}
Accueil | Nos disques | Forum | Evénements | Goodies | Infos | Contact | Partenaires et liens
1'09 d'exercice suivi de cinq minutes de repos, ça va, comme rythme. Où on l'achète, le bouzin ?
Il faut être identifié pour ajouter un commentaire !